엉덩이들기운동1 허리에 좋은 운동, 브릿지 업&다운, 변비 운동 매일 100개의 브릿지 업 & 다운을 하면 생기는 효과 오늘은 만병통치운동인 브릿지 업&다운 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 브릿지 자세에서 엉덩이를 내렸다가 올리는 반복 동작을 진행하면 기본 동작에 비해서 운동 강도가 높기 때문에 군살을 제거하는 동시에 탄탄한 몸매를 빠르게 가질 수 있습니다. 스쿼트와 비슷한 힙업 효과도 얻을 수 있으며 전체적인 몸매 라인을 매력적으로 만들 수 있습니다 또한 부상을 예방하고 허리 통증을 감소시킬 수 있으며 자세교정 및 운동능력 향상 등의 다양한 변화가 나타납니다. 브릿지 업&다운 운동하는 법 바닥에 등을 대고 똑바로 듣고 무릎은 구부리며 발이 무릎 바로 밑에 같은 선상에 오도록 합니다 그리고 복근과 엉덩이에 힘을 주며 엉덩이를 천장 방향으로 들어 올립니다. 그런 다.. 2021. 6. 23. 이전 1 다음