60대 자전거 타는법1 60대에 가장 좋은 운동법 과 주의사항 60대에 가장 좋은 운동법과 주의사항 이번 포스팅에서는 60대에 가장 좋은 운동법과 근력운동 필요성 및 주의사항에 대해 알려드리겠습니다. 나이가 들수록 사람들의 근육량은 감소되게 되어있고 근력이 더욱 필요하게 됩니다. 노화되어 운동하기 힘들어지기 전에 기초 체력을 관리하는 것이 가장 중요한 시기입니다. 60대 근력 운동 시 주의할 점 60대는 운동을 할 때 부상 위험이 높으므로 주의사항이 있습니다. 주의사항 4가지를 통해 부상 위험을 줄이는 법을 알려드리겠습니다. 1. 운동 전후 스트레칭 충분히 하기 60대 노인의 경우 운동 전 후에 스트레칭을 충분히 하여 근육 운동 시 부상의 위험을 방지하고, 뼈와 근육을 보호하는 것이 중요합니다. 너무 과도한 스트레칭보다는 몸에 긴장을 이완시키고 부상을 예방하는 정도.. 2021. 7. 25. 이전 1 다음