대퇴사두근 운동1 가장 효율적인 하체근육 키우는법/ 과학적인 효율적인 하체운동 가장 효율적인 하체 근육 키우는 법/ 과학적인 효율적인 하체운동 오늘은 과학적으로 증명된 가장 효율적인 하체 근육 키우는 법에 대해 포스팅하겠습니다. 초보자분들은 강한 하체를 가지기 위한 운동방법을 모르는 경우가 많습니다. 이런 분들을 위해 스쿼트를 할 때 발의 넓이와 얼마나 깊이 앉는지 등 과학적인 근거에 기반한 방법을 알려드리겠습니다. 스쿼트 먼저 하체 운동 같은 다치기 쉬운 대근육 운동을 하기 전에 부상 위험을 줄이기 위해서는 워밍업을 하는 게 중요합니다. 너무 과학 스트레칭보다는 약 5분간 열을 내는 운동이 부상 위험을 줄이기 위해 더 효과적이라는 연구결과가 있습니다. 가벼운 스트레칭이나 폼롤러, 일립티컬 머신 같이 체온을 올려주는 워밍업을 해주시는 것이 좋습니다. 그리고 워밍업이 끝난 후 해야 .. 2021. 7. 17. 이전 1 다음