벤치딥스하는법1 가장 효율적으로 팔 근육 만드는 법/ 팔운동 끝판왕(2편) 팔 근육은 크게 나누면 이두와 삼두로 나누어집니다. 전편에 이어 오늘은 삼두근에 가장 효과적인 운동에 대해 포스팅하도록 하겠습니다. 삼두는 크게 보면 내측두, 외 측두, 장두로 나누어집니다. 이런 식으로 3갈래로 나누어지기 때문에 삼두라고 불립니다. 이 3가지 근육 중 장두가 어깨뼈와 붙어있기 때문에 삼두근은 팔꿈치를 펴는 동작 외에도 팔을 몸 쪽으로 잡아당기는 어깨뼈의 신전 동작도 담당합니다. 먼저 삼두의 근육타입을 알아보겠습니다. 삼두근은 속근과 지근의 비율이 약 7:3으로 속근이 많기 때문에 고중량에 더 큰 반응이 나타난다는 실험 결과가 있습니다. 그러므로 고중량 저 반복 운동을 자주 하는 것이 삼두의 발달에 좋습니다. 1. 삼두에 가장 좋은 운동 외측두의 발달에 가장 좋은 종목은 '케이블 푸시다운.. 2021. 7. 16. 이전 1 다음