저중량 고반복1 근비대 운동 왜 8~12회인가? 근력운동 사이클 이유/고중량 저반복 근비대 운동 왜 8~12회인가? 근력운동 사이클 이유/고중량 저반복 오늘은 근력운동을 왜 사이클로 나눠서 하는지 알아보도록 하겠습니다. 유튜브 및 PT 교육을 받을 때 보통 근력운동은 1세트 8~12회 정도로 진행하며 많이 해도 15회를 넘지 않는 범위 내에서 운동을 하라고 합니다. 다르게 말하면 8~12회 정도를 할 수 있는 무게를 선택하여 운동을 합니다. 저중량 고반복(20~30회) 효과 그렇다면 저중량 고반복(2~30회) 운동은 효과가 없을까요? 분명히 효과가 없지는 않지만 상대적으로 떨어지는 효과를 체험하실 겁니다. 이러한 이유를 알아보기에 앞서 먼저 지근과 속근에 대해 알아보겠습니다. 지근은 지구력이 강하고 근력이 약한것이고, 속근은 지구력이 약하고 근력이 강한 것입니다. 그러므로 큰 근력이 요.. 2021. 6. 29. 이전 1 다음