케틀벨 훈련1 케틀벨 운동의 모든것/ 케틀벨 운동법/ 케틀벨 훈련법 케틀벨 운동의 모든 것/ 케틀벨 운동법 안녕하세요. 오늘은 케틀벨 운동의 모든 지식을 가지고 왔습니다. 케틀벨은 덤벨이 가지지 못하는 장점들을 많이 가지고 있습니다. 케틀벨은 손잡이 바깥쪽에 알 모양으로 중량이 쏠려있습니다. 손 잡이 옆에 안전하게 양쪽으로 중량이 분산되어 있는 덤벨과는 다르게 말이죠. 케틀벨 운동 케틀벨 스윙과 같은 운동을 할 때 바깥쪽에 쏠려있는 알의 무게 때문에 강한 원심력이 생성됩니다. 이 원심력의 위해 팔이 앞으로 빠져나가지 않기 위해서는 광배근에서 상당히 많은 힘이 사용되고 고관절이 구부러지지 않기 위해 엉덩이에서도 근육이 엄청나게 사용됩니다. 즉 케틀벨 스윙 운동을 할 시 케틀벨을 위로 들어 올리기 위해, 몸통이 구부러지는 것을 막기 위해 엉덩이 근육이 죽어나가는 겁니다. 케.. 2021. 7. 4. 이전 1 다음