해머컬1 가장 효율적으로 팔 근육 만드는 법/ 팔운동 끝판왕 가장 효율적으로 팔 근육 만드는 법/ 팔운동 끝판왕 팔 근육은 크게 이두와 삼두로 나누어집니다. 오늘은 이두와 삼두, 이 둘을 가장 효과적으로 성장시키는 방법에 대해 알아보겠습니다. 팔 근육 성장에 가장 효과적인 운동을 찾아보기 위해 이두의 구조에 대해 알아보겠습니다. 이두의 구조 이두는 크게 장두와 단두로 나눠지며 단두는 이두의 안쪽 부분에 위치하게 됩니다. 그리고 기능 해부학적으로 이두근은 어깨뼈부터 노뼈까지 붙어있으므로 팔을 굽히는 기능과 아래 팔에 바깥으로 돌리는 기능 외에도 어깨를 굽히거나 벌리는 움직임도 담당합니다. 여러가지 연구결과에 따르면 이두근은 지근보다 속근의 비율이 훨씬 더 높기 때문에 되도록 고중량으로 운동해야 이두근의 성장에 더 좋다고 합니다. 그러므로 저중량 고 반복보다는 고중량.. 2021. 7. 6. 이전 1 다음