현미식물식1 현미채식 1편(섭취량)/고혈압 낮추는 식단/건강 식단 현미채식 1편(섭취량)/고혈압 낮추는 식단/건강 식단 현미는 사람을 살찌게 혹은 살이 빠지게 하는 그런 성분들이 주로 들어 곡물입니다. 모두 아시듯 단백질, 지방, 탄수화물 이 세 가지가 몸의 크기를 결정하는 성분인데요, 소위 칼로리 성분이라고 합니다. 한 끼에 얼마나 먹어야 하는가 하는 것은 현재 나의 체중에 따라 달라집니다. 체중 좀 줄여야 될 사람은 적게 먹어야 되겠죠. 그렇다면 내가 체중을 올려야 될지 내려야 될지는 어떻게 알까요? 자기 키에 알맞은 체중 기준이 정해져 있습니다 그것을 '표준체중' 혹은 '적당한 체질량 지수'라고 합니다. 간단한 공식을 알려드리면 (자기 키-100cm)x0.85를 하면 자신에게 알맞은 체중 수치가 계산이 됩니다. 이 공식을 기준으로 그 이상되면 곡식을 적게 먹어 체.. 2021. 7. 2. 이전 1 다음