단백질 보충제2 단백질 보충제 먹어도 될까? 단백질 보충제 효과/운동 탈장 단백질 보충제 먹어도 될까? 단백질 보충제 효과, 운동 탈장 건강상 뿐만 아니라, 더욱 멋진 몸매를 만들기 위해 운동을 하는 젊은 사람들이 많습니다. 특히 20~30대의 젊은 층들은 각종 보충제들까지 복용하면서 운동을 하는데요. 이렇게 열심히 운동하는 헬스 마니아들 과연 견강한 지 알아보겠습니다. 운동 부작용 - 탈장 우리 몸을 지탱하고 유지하는 아주 중요한 요소인 근육은 운동을 갑자기 많이 한다고 해서 생기진 않습니다. 갑자기 운동을 하거나 무리한 운동을 하게 되면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 운동을 안 하던 사람이 갑자기 무리한 복근 운동을 하게 되면 탈장이 일어날 수도 있습니다. 실제로 헬스장에서 무리한 복근 운동으로 인해 탈장으로 병원을 방문하는 사례들도 있습니다. 예를 들어 가수 김종국 씨.. 2021. 7. 4. 근성장을 극대화 하기위한 단백질 섭취법/단백질 섭취 타이밍 근성장을 극대화 하기 위한 단백질 섭취법/단백질 섭취 타이밍 안녕하세요 오늘은 많은 분들이 궁금해하는 단백질 섭취가 근성장에 얼마나 중요한가에 대해 알려드리겠습니다. 크게 단백질을 양과 질, 그리고 섭취 타이밍이 가장 중요한 3가지 요소라고 말할 수 있습니다. 그중에서 단백질 섭취 타이밍이 있어서는 아직도 많은 과학자들이 관심을 가지고 연구를 진행하고 있습니다. 많은 분들이 생각과 일치하게도 최근 한 연구 결과에서는 매식사 마다 균등하게 단백질을 나눠 섭취하는 것이 근 성장에 가장 효율적이라는 점을 지적했습니다. 이번 연구에서는 대부분이 사람들이 아침에 섭취하는 단백질 섭취량이 상대적으로 매우 적다는 점을 지적하고 있습니다. 그러면서 같은 양의 단백질을 섭취하더라도 아침과 점심, 저녁 모두 균등하게 섭취.. 2021. 7. 1. 이전 1 다음
