스쿼트없는 하체운동2 스쿼트없이 하체 키우기, 스쿼트 없는 하체 운동, 스쿼트 위험성, 머신하체운동법, 하체운동 루틴(2편) 스쿼트 없이 하체를 키우는 루틴 이번에 소개드릴 하체 운동 루틴 은 미국의 유명 보충제 회사 Muscle Pharm이 후원하는 피트니스 선수인 Larry edwards의 루틴입니다. 이 루틴은 레그 익스텐션1/레그 프레스/워킹 런지/레그익스텐션2/레그 카프레이즈 등 5 종목으로 각 종목들은 하체를 구성하는 근육들을 각각 분리하여 집중 공략합니다. 1. 레그 익스텐션1 레그 익스텐션의 목적은 가벼운 무게를 활용하여 가능한 많은 혈액을 '대퇴사두근'에 유입시키는 것입니다. 1세트는 드롭 세트로 30회로 시작하여 27회로 끝냅니다 그런 다음. 25회-2세트/20회-2세트/15회-2세트/12회-2세트/10회-1세트입니다. 총 10세트를 수행하게 됩니다. 레그 익스텐션은 가벼운 무게로 최대 수축을 주어 대퇴사두근.. 2021. 6. 26. 스쿼트없이 하체 키우기, 스쿼트 없는 하체 운동, 스쿼트 위험성, 머신하체운동법, 하체운동 루틴(1편) '스쿼트'를 하지 않고 하체 근육을 키우는 가장 빠른 방법 항상 남성들은 몸을 가꾸기 위해 노력합니다. 많은 남성들은 상체 근육을 키우는데 집중하지만 남자는 하체라는 말도 있듯이 하체 근력에서부터 실전적인 운동능력이 시작됩니다. 하체 근력의 뒷받침 없이는 상체 근육의 성장도 한계가 있다는 것을 운동을 오래 해본 사람이라면 느낄 것입니다. 그래서 많은 사람들이 최고의 하체운동 이자 전신 운동의 고중량 스커트에 도전하지만 다양한 이유로 어려움을 겪습니다. 특히 무릎 통증은 많은 사람들이 스쿼트를 피하게 만드는 가장 큰 원인입니다. 군대에 다녀 많은 남성들이 경계근무나 훈련 중에 무릎에 부상을 입는 경우가 많습니다. 이때 다친 무릎인대나 관절은 평생 동안 우리를 괴롭히기도 합니다. 또 다른 어려움은 좌식 생활.. 2021. 6. 26. 이전 1 다음
