가스라이팅이란? 가스라이팅 예시

한창 연예인 ㅅㅇㅈ 사건으로 이슈가 되었던 '가스라이팅'.  가스라이팅이란 누군가를 자신의 마음대로 행동하도록 만드는 것을 뜻합니다. 한 연예인의 이야기로부터 알려지기 시작했지만, 이미 우리 생활 속 가족, 친구, 직장에서 빈번히 일어나는 사회현상입니다.

 

그렇다면 적을 알고 나를 알면 지피지기 이듯이. 가스라이팅에 대해 알아보도록 할까요?

 

1. 가스라이팅이란 무엇인가?

정신적 '학대'를 뜻합니다. 
친구, 연인, 가족 등 일상생활 친밀한 관계가 있는 부분에서 발생하며, 가해자들은 상황을 조작해 상대방이 자신에 대한 신뢰와 자존감을 잃게 만드는 것입니다. 이를 약점 잡아 상대방의 행동을 자신의 뜻대로 조종하는 것이 바로 가스라이팅입니다. 말로만 들어도 소름 끼치지 않나요?

마치 사마귀를 조정하는 연가시 같은 느낌도 드는데요.

 1939년 스릴러 연극 '가스등(Gas light)에서 처음 사용된 심리학 용어인 이 '가스라이팅'은 2007년에 정신분석가인 로빈 스턴이 개념을 정립했습니다.

 연극 '가스등'에서 남편(가해자)이 집안의 가스등을 일부러 약하게 하여 주변 환경을 어둡게 만든 후 아내(피해자)가 집안이 어두워졌다고 말하면 그렇지 않다고 말하며 정신병자로 몰아세웁니다. 이런 상황에 대해서 아내는 남편을 의심하지 않고 오히려 자신의 인지능력을 의심하며 남편에게 의존하게 된다. 이렇듯 자신에 대한 신뢰와 자존감을 잃게 되는 것입니다. 사람은 자신이 불안할 때 누군가에게 기대고 의지하고 싶은 성향이 있는데, 가스라이팅은 이러한 심리상태를 이용한 행동입니다.

 

2. 가스라이팅의 유형

 

정신적 학대의 유형이 가스라이팅은 5가지 유형으로 나눌 수 있습니다.

망각/반박/전환/거부/경시 이러한 유형을 통해 가스라이팅을 행할 수 있습니다.

 

- 피해자의 기억을 부정한다.(반박)

- 피해자의 의견을 무시한다.(거부)
- 가해자가 실제로 발생한 일에 대해서 부정한다.(망각)
- 피해자의 생각을 부정한다.(전환)
- 피해자의 감정을 하찮은 것으로 만든다.(경시)

또한, 피해자의 정신을 흔들기 위해 여러 가지 대화로 가스라이팅을 시도합니다.

예를 들면....

- 네가 이래서 문제야.
- 다 너를 위해서 하는 말이야.
- 문제없는데 너는 왜 그러니?
- 너를 이해할 수 있는 건 나 밖에 없어.
- 나를 사랑하면, 다른 사람한테 웃어주지 마. 나한테만 기대

3. 가스라이팅 대처법

가스라이팅은 학대죄로 처벌받을 수 있는 2년 이하의 징역 또는 500만 원의 벌금에 처할 수 있다는 항목이 있습니다. 하지만 아쉽게도 실제 가스라이팅이 학대죄로 처벌되는 경우는 거의 사례를 찾아보기 힘듭니다.

가스라이팅은 스스로 인지하여 벗어나는 방법을 통해 해결할 수 있는데요, 자신에 대한 신뢰와 자존감을 항상 유지하는 것이 중요합니다. 만약 가스라이팅이 의심되는 상황이 있다면 가해자에게 의존은 절대 하지 말고, 제3자(지인 등)에게 사실을 알리고, 객관적인 의견과 도움을 구해야하는것이 가장 바람직한 방법입니다.

 

우리 주변에는 아직도 빈번한 가스라이팅이 일어나고 있습니다. 

가장 효과적인 해결책은 '예방'이라는 말이 있습니다. 항상 미리 준비해서 위험에 처하는 일이 없도록 대비하셔야 합니다.