건강관련62 60대에 가장 좋은 운동법 과 주의사항 60대에 가장 좋은 운동법과 주의사항 이번 포스팅에서는 60대에 가장 좋은 운동법과 근력운동 필요성 및 주의사항에 대해 알려드리겠습니다. 나이가 들수록 사람들의 근육량은 감소되게 되어있고 근력이 더욱 필요하게 됩니다. 노화되어 운동하기 힘들어지기 전에 기초 체력을 관리하는 것이 가장 중요한 시기입니다. 60대 근력 운동 시 주의할 점 60대는 운동을 할 때 부상 위험이 높으므로 주의사항이 있습니다. 주의사항 4가지를 통해 부상 위험을 줄이는 법을 알려드리겠습니다. 1. 운동 전후 스트레칭 충분히 하기 60대 노인의 경우 운동 전 후에 스트레칭을 충분히 하여 근육 운동 시 부상의 위험을 방지하고, 뼈와 근육을 보호하는 것이 중요합니다. 너무 과도한 스트레칭보다는 몸에 긴장을 이완시키고 부상을 예방하는 정도.. 2021. 7. 25. 몸에 좋은 음식이 독이 되는 경우/ 몸에 안좋은 채소와 과일 몸에 독이 되는 야채와 채소 무더위가 지속되고 있는 요즘, 시원한 채소와 과일을 찾는 사람들이 많이 있습니다. 채소와 과일은 혈관질환, 대장암, 고혈압 등의 예방을 위해 꼭 필요한 음식입니다. 육류를 줄이고 채소와 과일을 많이 먹야아 하는 이유는 몸속 세포의 손상과 노화를 늦추는 항산화 효과와 관련이 있습니다. 하지만 이러한 좋은 식재료들이 몸에서 독이 되는 경우가 있습니다. 이유를 알아보겠습니다. 당근, 호박, 고구마, 시금치가 해로운 경우 - 폐암 예방 차원에서 과다섭취자 몸에 좋다고 알려진 당근, 호박, 시금치 등 녹황색 채소와 과일에는 베타카로틴 성분이 많이 들어있어서 폐 기능 증진과 함양에 효과가 있습니다. 하지만 이러한 식품들을 필요량 이상으로 섭취하는 것은 조심해야 한다고 국가암정보센터에서는.. 2021. 7. 25. 50대 60대 이후 매일 챙겨 먹어야할 필수 음식 알아보기 50대 이후 매일 섭취해야 할 영양소 나이가 들수록 몸의 면역력을 비롯하여 신체적으로 약하게 되어있습니다. 물론 건강관리는 전 연령대의 사람들에게 필요한 것이지만, 50살이 넘어 노화가 가속화되는 시기에는 운동뿐만 아니라, 식이요법에도 관심을 많이 가져야 합니다. 육체적으로 건강해야 정신적으로도 건강할 수 있기 때문입니다. 이러한 전신건강을 유지하기 위해 가장 중요한 부분은 심혈관 질환을 예방하는 것입니다. 노화가 진행되면서 발생되는 고혈압 등의 심혈관 질환은 건강에 매우 악영향을 미치기 때문에 우리는 항상 식단을 통해 건강관리를 해줘야 합니다. 50대 이후 지켜야할 식이요법 우리는 나이가 듦에따라 몸에서 가장 중요한 식이요법을 통해 건강유지를 챙겨야 합니다. 미국의 건강매체 잇디스낫댓은 60살 이상의 .. 2021. 7. 25. 고3 화이자 백신 접종 신청 방법 바로가기 고3 화이자 백신 접종 바로가기 또한, 고교 교직원 및 고3 학생3 등 63만 2천 명에 대한 백신 예방접종은 7월 19일부터 시작됩니다. 전국 290여 개 예방접종센터에서 시행되었습니다. 코로나 백신 접종 예약 고등학교 3학년 들은 화이자 백신을 접종합니다. 정부는 화이자 백신의 국내 사용을 허가하면서 16세부터 17세 청소년에게도 사용할 수 있도록 허용 조치를 내렸습니다. 고3 학생 뿐만 아니라, 고등학교 교직원도 1919일부터 화이자 백신으로 1차 접종을 맞습니다. 전국 3184개 고등학교를 비롯해 학력인정 평생교육시설, 대안학교, 미인가 교육시설의 교직원과 이들 기관에 재학, 휴학 중인 3학년과 2022년 대학 응시 조기졸업 예정자도 포함되어 있습니다. 고3 화이자 백신 접종 바로가기 - 백신 종.. 2021. 7. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 16 다음
