건강관련62 가장 효율적으로 팔 근육 만드는 법/ 팔운동 끝판왕(2편) 팔 근육은 크게 나누면 이두와 삼두로 나누어집니다. 전편에 이어 오늘은 삼두근에 가장 효과적인 운동에 대해 포스팅하도록 하겠습니다. 삼두는 크게 보면 내측두, 외 측두, 장두로 나누어집니다. 이런 식으로 3갈래로 나누어지기 때문에 삼두라고 불립니다. 이 3가지 근육 중 장두가 어깨뼈와 붙어있기 때문에 삼두근은 팔꿈치를 펴는 동작 외에도 팔을 몸 쪽으로 잡아당기는 어깨뼈의 신전 동작도 담당합니다. 먼저 삼두의 근육타입을 알아보겠습니다. 삼두근은 속근과 지근의 비율이 약 7:3으로 속근이 많기 때문에 고중량에 더 큰 반응이 나타난다는 실험 결과가 있습니다. 그러므로 고중량 저 반복 운동을 자주 하는 것이 삼두의 발달에 좋습니다. 1. 삼두에 가장 좋은 운동 외측두의 발달에 가장 좋은 종목은 '케이블 푸시다운.. 2021. 7. 16. 코로나 델타 변이바이러스의 역습/코로나 바이러스 돌연변이란? 코로나 델타 변이 바이러스의 역습/코로나 바이러스 돌연변이란? 오늘은 코로나-19 바이러스 변이의 모든 것에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 코로나 변이 바이러스의 낮은 치명률과 높은 전파력, 왜 변이 바이러스가 위험한지에 대해서도 알아보겠습니다. 바이러스란? 약독화란? 바이러스란 생체 내에 들어와있을 때는 살아있는 생물이지만, 밖에서는 죽어있는 비리온이라고 하는 무생물입니다. 그래서 바이러스를 생물도 무생물도 아니라고 하는 겁니다. 하지만 바이러스도 생물적인 요소가 있으므로 자손을 퍼트려야 합니다. 우선 바이러스의 '약독화'라는 것에 대해서 알아보겠습니다. 바이러스가 숙주의 몸에 들어갔을 경우 숙주가 빨리 죽어버리면 자손을 퍼트릴 수 없습니다. 그렇기 때문에 약독화 과정을 거쳐 독성을 줄여주어 숙주가 .. 2021. 7. 15. 남성 성기능 향상에 도움되는 영양제 모음 남성 성기능 향상에 도움되는 영양제 모음 오늘은 성기능이 약해진 중년남성들을 위해 성기능 향상에 도움되는 영양제 4가지를 소개해드리겠습니다. 성기능 향상에 도움되는 영양제 4가지 남성 성기능에 도움이 되는 영양제는 크게 발기력에 도움이 될 수 있는 혈관 건강 관련 제품들과 지구력과 운동성에 도움이 되는 성분, 정자의 운동성에 도움이 될 수 있는 성분, 그리고 성욕 개선에 도움이 되는 제품들이 있습니다. 그 중 많은분들이 알고계시는 남성의 성기능과 관련해서 가장 먼저 떠올릴 수 있는 성분은 바로 아연과 아르기닌이 있습니다. 아연은 체내에서 약 100여개의 효소 및 조효소의 구성요소로 작용하고 있습니다. 그래서 유전자 발현 조절이나 면역작용, 그리고 세포분화에 관여하기 때문에 정상적인 면역 기능과 세포분열을.. 2021. 7. 15. 계란 다이어트 효과/일주일에 5kg 빼는 다이어트 계란 다이어트 효과/일주일에 5kg 빼는 다이어트 세상에는 정말 많은 다이어트 방법들이 존재합니다. 어떤 다이어트든 쉽게 되는 것은 없습니다. 본인의 마음가짐에 따라 효과는 크게 달라집니다. 다이어트를 하면서 많은 분들이 못 먹는 것 때문에 중도 포기를 하시는 경우가 많습니다. 이런 분들을 위해 먹으면서도 일주일 만에 5kg을 감량할 수 있는 '계란 다이어트'를 소개해 드리겠습니다. 계란이 다이어트에 좋은 이유 계란은 비타민B12, 비타민B2, 비타민A, 비타민B5, 비타민E, 아연, 마그네슘, 철, 칼륨 등 우리에게 필요한 필수 영양소들이 거이 다 포함되어 있습니다. 이러한 부분 때문에 완전식품 이라고도 불립니다. 또한, 고단백 식품으로서 포만감을 긴 시간 동안 지속시켜주며, 칼로리도 낮아 다이어트 하.. 2021. 7. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 16 다음
