계란 다이어트 효과/일주일에 5kg 빼는 다이어트

계란 다이어트 효과/일주일에 5kg 빼는 다이어트

세상에는 정말 많은 다이어트 방법들이 존재합니다. 어떤 다이어트든 쉽게 되는 것은 없습니다. 본인의 마음가짐에 따라 효과는 크게 달라집니다. 다이어트를 하면서 많은 분들이 못 먹는 것 때문에 중도 포기를 하시는 경우가 많습니다. 이런 분들을 위해 먹으면서도 일주일 만에 5kg을 감량할 수 있는 '계란 다이어트'를 소개해 드리겠습니다.

계란 다이어트 식단

 

계란이 다이어트에 좋은 이유

계란은 비타민B12, 비타민B2, 비타민A, 비타민B5, 비타민E, 아연, 마그네슘, 철, 칼륨 등 우리에게 필요한 필수 영양소들이 거이 다 포함되어 있습니다. 이러한 부분 때문에 완전식품 이라고도 불립니다. 또한, 고단백 식품으로서 포만감을 긴 시간 동안 지속시켜주며, 칼로리도 낮아 다이어트 하기에 가장 안성맞춤인 식품입니다. 참고로 유럽의 의료계에서는 계란을 가장 완벽한 식품으로 지정하기도 했습니다.

계란 다이어트 효과

 

계란 다이어트 식단은 이미 많은 사람들이 이용하여 다이어트에 성공한 식단으로서 해당 식단으로 다이어트를 한 사람들은 일주일만에 평균 5kg을 감량했습니다. 탄수화물이 부족하다는 단점이 있어서, 피로감을 호소하는 사람들도 많았지만, 아침, 점심, 저녁 모두 먹으면서 다이어트를 수행할 수 있기 때문에 중도 포기자는 거의 없었다고 합니다.

계란 다이어트 식단표

<월요일>

아침 : 과일, 삶은달걀 2개

점심 : 과일, 식빵 2조각

저녁 : 샐러드, 닭가슴살

 

<화요일>

아침 : 과일, 삶은달걀 2개

점심 : 초록샐러드, 닭가슴살

저녁 : 삶은달걀2개, 샐러드, 오렌지 1개

 

<수요일>

아침 : 과일, 삶은 달걀 2개

점심 : 치즈와 식빵 1조각, 토마토

저녁 : 초록 샐러드, 닭가슴살

 

<목요일>

아침 : 과일, 삶은 달걀 2개

점심 : 과일

저녁 : 초록 샐러드, 닭가슴살

 

<금요일>

아침 : 과일, 삶은 달걀 2개

점심 : 삶은 채소, 삶은 달걀 2개

저녁 : 샐러드, 생선구이

 

<토요일>

아침 : 과일, 삶은 달걀 2개

점심 : 과일

저녁 : 초록 샐러드, 닭가슴살

 

<일요일>

아침 : 과일, 삶은달걀 2개

점심 : 닭고기, 삶은 채소

저녁 : 삶은 채소

 

계란의 장점

계란 하나는 90칼로리밖에 되지 않습니다. 단백질, 미네랄, 마그네슘 및 인이 풍부하고 완전하고 영양가 있는 완전식품입니다. 뿐만 아니라, 적당한 포만감을 제공하여 다이어트의 힘든 부분을 줄여줍니다. 

 계란은 비타민 D가 풍부하기 대문에 건강한 뇌의 방패 역할을 합니다. 인지기능을 향상하고, 노화 기관을 보호하는 데 유용한 작용을 합니다. 계란에 존재하는 활성 화합물인 루테인은 뇌와 신경 발달에 필수적입니다. 

 또한, 계란은 눈 건강과 시력을 보호할 수 있습니다. 풍부한 제아잔틴과 루테인 카로티노이드는 백내장이나 당뇨병성 망막증과 같은 특정 안과 질환으로부터 보호해 줄 것입니다. 영국 영양 저널의 연구에 따르면, 계란 소비는 연령과 관련한 황반변성에 대항하는 데 도움이 된다고 합니다. 

 

오늘은 계란 다이어트의 효과, 방법, 장점에 대해 알아보았습니다. 항상 최고의 효율을 자랑하는 정보를 전달하겠습니다.