금연하는 법/ 금연 의지/ 담배는 평생 참는것?

금연하는 법/ 금연 의지/ 담배는 평생 참는 것?

이번 포스팅은 금연하는 방법에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 담배는 끊는 것이 아니라 평생 참는 것이라는 말 많이 들어보셨을 겁니다. 이렇듯 담배를 참는 법을 알려드리도록 하겠습니다.

담배의 위험성

담배를 피우게 되면 일단 수명이 단축됩니다. 통계적으로 는 담배 1개비에 5분 30초씩 수명이 단축된다고 하네요. 

만성기관지염 및 폐기종의 위험이 증가하고 폐암의 가장 큰 원인 중 하나라고 밝혀져 있습니다. 뿐만 아니라, 심근경색, 협심증 위험이 증가하고 동맥경화의 원인이 됩니다. 또한, 모든 암의 발생률이 높아지고 피부염, 주름, 기미 등 피부에도 좋지 않습니다. 이외에도 정말 엄청나게 백해무익한 단점들이 많이 있습니다. 더 이상 말하면 입 아프니 담배의 위험성은 이쯤에서 그만 나열하겠습니다.

 어떠한 이유로 금연을 결심하는 분들 많이 계실 겁니다. '담배는 끊는 것이 아니라 평생 참는다'라는 말이 있듯이 죽을 때까지 담배를 참는 방법을 알려드리겠습니다. 

 다행스러운 점은 고비만 잘 넘기고 담배를 피우는 것이 습관인 것처럼 안 피우는 것이 습관이 되면 힘들 것이 전혀 없다는 것입니다.

 

흡연 양을 줄인다던가 전자 담배를 태운다던가 씹는담배를 이용한다던가 그런 것들은 하지 않는 게 좋습니다. 그냥 딱 끊어야 합니다. 니코틴 패치 같은 것도 필요 없습니다. 담배가 무슨 마약 종류도 아니고 끊는다고 심각한 신체의 장애를 유발하는 그런 정도의 금단현상 같은 거는 없습니다.

 통계 자료들을 보면 금연 초기 며칠이 가장 힘이 듭니다. 3일 참으면 50% 의 사람들이 금연에 성공할 수 있다고 하고, 4일을 참으면 80% 의 사람들이 금연에 성공할 수 있다고 하고 5일을 참으면 거의 대부분의 사람들이 금연에 성공할 수 있다고 합니다.

 

금연 성공 팁

 

1.  특정한 날짜를 활용하기

 자신의 생일이라든가 해가 바뀌는 1월 1일 이라든가 가족의 기념일 같은 날을 시점으로 날을 시점으로 금연을 시작하는 것은 매우 좋습니다. 동기부여가 확실하기 때문이죠.

 

2.  가족같이 소중한 사람과 금연에 대해서 약속을 하는 것입니다. 뿐만 아니라, 친구를 비롯해서 지인들에게 동네방네 다 소문을 내고 떠든다면 더 좋습니다. 사람들의 시선은 의식 안 할 수 없습니다. 다수의 감시를 받는 상황에서 더욱 절제력이 향상될 것입니다.

 

3. 셋째 참으라고 했던 5일 동안은 절대로 술을 마시지 않고, 기름지고 자극적인 음식을 피하는 것이 좋습니다. 또한, 과식도 삼가는 게 좋습니다. 항상 담배가 생각나는 행동은 사전에 차단하는 것이 좋습니다.

 

역시 금연에는 기본적인 마음가짐이 가장 중요합니다. 자신의 다짐을 통해 평생 담배를 참아보는 습관을 기르시길 바라며 본 포스팅을 마치겠습니다.