전체 글222 편두통의 원인과 편두통의 증상/편두통 원인 및 편두통 증상(1편) 편두통의 원인과 편두통의 증상 뇌의 기질적인 질환이 없는 일차성 두통 중 가장 많은 사람들이 힘들어하고 있는 부분이 편두통 이라고 할 수 있습니다 우리가 흔히 알고 있는 긴장성 두통은 그 증상의 정도가 좀 약해서 한번 증상이 시작되면 수분에서 한 1시간 이내에 끝나는 경향이 많지만, 편두통은 증산 한번 시작하면 최소 4시간에서, 길게는 약을 먹지 않으면 3일까지, 한 72시간 동안 편두통 증상이 계속 유지가 됩니다. 편두통 증상이 있을때 몸을 움직이거나 밝은 빛을 보거나 시끄러운 소리를 들었을 때 두통 증상이 심해 지기 때문에 일상 생활이 힘들다는 그런 문제점을 가지고 있습니다. 편두통의 통증은 은 느낌 자체가 박동이 뛴다 그러죠. 두근두근,욱씬욱씬, 그런 통증이 느껴지게 되는데요. 이 이유는 편두통 증.. 2021. 6. 26. 스쿼트없이 하체 키우기, 스쿼트 없는 하체 운동, 스쿼트 위험성, 머신하체운동법, 하체운동 루틴(2편) 스쿼트 없이 하체를 키우는 루틴 이번에 소개드릴 하체 운동 루틴 은 미국의 유명 보충제 회사 Muscle Pharm이 후원하는 피트니스 선수인 Larry edwards의 루틴입니다. 이 루틴은 레그 익스텐션1/레그 프레스/워킹 런지/레그익스텐션2/레그 카프레이즈 등 5 종목으로 각 종목들은 하체를 구성하는 근육들을 각각 분리하여 집중 공략합니다. 1. 레그 익스텐션1 레그 익스텐션의 목적은 가벼운 무게를 활용하여 가능한 많은 혈액을 '대퇴사두근'에 유입시키는 것입니다. 1세트는 드롭 세트로 30회로 시작하여 27회로 끝냅니다 그런 다음. 25회-2세트/20회-2세트/15회-2세트/12회-2세트/10회-1세트입니다. 총 10세트를 수행하게 됩니다. 레그 익스텐션은 가벼운 무게로 최대 수축을 주어 대퇴사두근.. 2021. 6. 26. 스쿼트없이 하체 키우기, 스쿼트 없는 하체 운동, 스쿼트 위험성, 머신하체운동법, 하체운동 루틴(1편) '스쿼트'를 하지 않고 하체 근육을 키우는 가장 빠른 방법 항상 남성들은 몸을 가꾸기 위해 노력합니다. 많은 남성들은 상체 근육을 키우는데 집중하지만 남자는 하체라는 말도 있듯이 하체 근력에서부터 실전적인 운동능력이 시작됩니다. 하체 근력의 뒷받침 없이는 상체 근육의 성장도 한계가 있다는 것을 운동을 오래 해본 사람이라면 느낄 것입니다. 그래서 많은 사람들이 최고의 하체운동 이자 전신 운동의 고중량 스커트에 도전하지만 다양한 이유로 어려움을 겪습니다. 특히 무릎 통증은 많은 사람들이 스쿼트를 피하게 만드는 가장 큰 원인입니다. 군대에 다녀 많은 남성들이 경계근무나 훈련 중에 무릎에 부상을 입는 경우가 많습니다. 이때 다친 무릎인대나 관절은 평생 동안 우리를 괴롭히기도 합니다. 또 다른 어려움은 좌식 생활.. 2021. 6. 26. 카카오페이 송금취소 방법/카카오페이 송금 환불/카카오페이 송금취소 카카오페이 송금취소 방법 안녕하세요. 오늘은 카카오톡 꿀팁을 가져왔습니다. 요즘 많은 분들이 카카오페이 송금하기 기능을 이용하고 계신데요. 카카오페이를 실수로 다른 사람에게 송금 보내거나, 금액을 잘못 보내셔서 스트레스 받으신적 있으실 겁니다. 하지만, 이를 해결하기 위한 방법이 있습니다. 물론 상대방이 금액 받기 버튼을 누르기 전에만 효과가 있는 방법이니 잘 따라하시길 바랍니다. 매우 간단하니 사진하고 글 보고 따라오시면 됩니다. 1. 모바일 카카오톡 오른쪽 하단 버튼 (...)을 클릭합니다. 2. 다음 이 화면부븐을 클릭해줍니다. 3. 다음으로 금액 부분을 클릭해줍니다. 4. 여기서 송금자의 이름과 금액이 뜨게 됩니다. 클릭합니다. 5. 마지막으로 하단의 '송금 취소'버튼을 눌러주시면 끝납니다. 6... 2021. 6. 26. 상승다이어트를 위한 영양섭취 방법/다이어트 영양섭취/근육량 늘리기/체지방 줄이기(2편) 상승다이어트를 위한 영양섭취 방법/다이어트 영양섭취/근육량 늘리기/체지방 줄이기(2편) 1편에서 말했던 상승 다이어트를 성공하려면 체지방 감소를 위해 지방 섭취를 줄이고 단백질 섭취량은 증가시켜야 합니다. 얼마만큼의 단백질을 섭취할까요. Eric Helms 연구팀의 2014년도 연구결과에 따르면 내추럴 보디빌더들이 근육량을 유지하며 다이어트하기 위해서는 2.3~3.1g/체중 1kg의 고단백질 섭취가 권장된다고 합니다. 하지만 보디빌더에 비해 운동량과 운동 강도가 낮은 일반적인 헬서들이 2.3~3.1g/체중 1kg 단백질을 섭취 하기는 쉽지 않을 것입니다. 그러므로 본인의 운동 경력과 현재 섭취량을 고려하여 하루에 1.6~2g/체중 1kg 정도의 단백질을 우선 섭취해 보실 것을 추천드립니다. 예를 들면, .. 2021. 6. 25. 체지방 줄이기, 근육량 늘리기, 근육량 늘리는 법(1편) 체지방 줄이기, 근육량 늘리기, 근육량 늘리는 법 오늘은 여러분의 근육량을 가장 빠르게 키우기 위한 포스팅을 준비했습니다. 근육의 큰 자극을 주기 위한 고강도의 웨이트 트레이닝이 당연히 필요하겠지만 근 비대를 일으키기 위한 충분한 영양섭취 도 빼놓을 수 없습니다. 아무리 운동을 열심히 해도 근육이 원활하게 생성될 수 있는 충분한 영양이 공급되지 않는다면 골병만 들뿐입니다. 즉 근육이 빠르게 성장하는 아나볼릭 상태가 되려면 영양분이 넘칠 정도로 충분히 공급되어야 하는데 이때 골치 아픈 문제가 발생하게 되는데, 아나볼릭 상태를 위해 영양을 충분히 섭취하는 과정에서 불필요한 지방도 축적 되게 됩니다. 그러므로 전문적인 보디빌더들은 근육량을 늘리는 벌크업 시즌에는 지방 축적을 어느정도 허용하고 커팅이라는 과정을.. 2021. 6. 24. 허리에 좋은 운동, 브릿지 업&다운, 변비 운동 매일 100개의 브릿지 업 & 다운을 하면 생기는 효과 오늘은 만병통치운동인 브릿지 업&다운 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 브릿지 자세에서 엉덩이를 내렸다가 올리는 반복 동작을 진행하면 기본 동작에 비해서 운동 강도가 높기 때문에 군살을 제거하는 동시에 탄탄한 몸매를 빠르게 가질 수 있습니다. 스쿼트와 비슷한 힙업 효과도 얻을 수 있으며 전체적인 몸매 라인을 매력적으로 만들 수 있습니다 또한 부상을 예방하고 허리 통증을 감소시킬 수 있으며 자세교정 및 운동능력 향상 등의 다양한 변화가 나타납니다. 브릿지 업&다운 운동하는 법 바닥에 등을 대고 똑바로 듣고 무릎은 구부리며 발이 무릎 바로 밑에 같은 선상에 오도록 합니다 그리고 복근과 엉덩이에 힘을 주며 엉덩이를 천장 방향으로 들어 올립니다. 그런 다.. 2021. 6. 23. 코로나 잔여백신 신청방법/코로나 잔여백신 예약/코로나 백신 접종/백신 예약 꿀팁 코로나 잔여백신 신청방법/코로나 잔여백신 예약/코로나 백신 접종/백신 예약 꿀팁 하루빨리 코로나의 고통 속에서 벗어나기 위해 백신 접종을 하고자 하는 분들이 많아졌습니다. 현재 한국에서는 코로나 백신을 연령대에 맞게 순서가 돌아오기 때문에 제일 마지막에 맞을 수도 있습니다. 10개의 병원에 알람을 걸어놓고 알람이 오는 순간 클릭을 해봐도 예약이 쉽지 않죠. 알람을 통해서 받게 되는 예약 정보는 이미 지나간 정보일 가능성이 높다고 하네요. 또는 벌써 프로그램을 통해 빠르게 신청을 시도하는 방법도 있다고 합니다. 이렇듯 잔여백신 신청에는 여러 가지 장애물이 많습니다. 실패하고 나서 이렇게 알람을 받아서는 잔여백신 예약이 불가능할 듯하여 예약에 성공한 사람들의 가장 효율적인 방법을 2가지 가져왔습니다. 1.. 2021. 6. 22. 이전 1 ··· 23 24 25 26 27 28 다음
