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하루 10분 달리기/조깅 효과/유산소 운동 효과 하루 10분 달리기/조깅 효과/유산소 운동 효과 오늘은 하루 10분 달리기의 중요성에 대해 알려드리겠습니다. 운동은 건강에 좋다는 상식은 누구나 알고 계실 겁니다. 그리고 운동을 하지 않으면 건강이 나빠질 것이라는 것 역시 모두 알고 있는 사실입니다. 운동을 통해 건강하고 아픈 곳 하나 없이 행복해지길 원하지만, 우리는 직장 학업 등으로 인해 피곤에 지친 몸과 마음을 이끌고 오면 휴식하길 원합니다. 하지만, 이러한 피곤한 상황속에서도 운동을 꾸준히 한다는 것은 정말 힘듭니다. 질병을 고쳐야 하는 급박한 상황이 오지 않는 이상 누구라도 매일 운동을 하고 싶지는 않을 것입니다. 운동은 왜 그렇게 힘들기만 하고 두렵고 힘들고 고된 행위로 자리 잡았을까요? 일반적으로 운동이라 하면 아름답고 멋진 몸매를 만들기 .. 2021. 6. 29.
점진적 과부하 운동/ 몸 좋아지는 법 딱 한가지 점진적 과부하 운동/ 몸 좋아지는 법 딱 한 가지 오늘은 몸이 좋아지는 법 딱 한 가지를 가지고 왔습니다. 어떠한 운동방법이 아니라 모든 운동에 보편적으로 적용되는 가장 효과적인 팁일 것입니다. 우리는 현재까지 살아오며 많은 운동 정보들을 접하게 되고, 그로 인해 자신의 몸에 가장 효과적인 운동법을 찾기 위해 노력합니다. 운동의 효과는 대단하죠. 헬스 란 단어 그대로 건강 자체를 생각한다면 어떠한 운동을 하더라도 그에 따른 건강 증진은 확실히 따라옵니다. 하지만 절대적으로 우리가 운동의 길에 빠져드는 가장 큰 이유는 바로 몸의 변화로 인한 외형적 변화입니다. 추가적인 건강 증진은 덤으로 따라오는 것입니다. 물론 중장년층 분들에게는 건강증진이 우선인 경우도 많습니다. 어쨌든 몸의 변화를 일으키기 위해서는 .. 2021. 6. 29.
근비대 운동 왜 8~12회인가? 근력운동 사이클 이유/고중량 저반복 근비대 운동 왜 8~12회인가? 근력운동 사이클 이유/고중량 저반복 오늘은 근력운동을 왜 사이클로 나눠서 하는지 알아보도록 하겠습니다. 유튜브 및 PT 교육을 받을 때 보통 근력운동은 1세트 8~12회 정도로 진행하며 많이 해도 15회를 넘지 않는 범위 내에서 운동을 하라고 합니다. 다르게 말하면 8~12회 정도를 할 수 있는 무게를 선택하여 운동을 합니다. 저중량 고반복(20~30회) 효과 그렇다면 저중량 고반복(2~30회) 운동은 효과가 없을까요? 분명히 효과가 없지는 않지만 상대적으로 떨어지는 효과를 체험하실 겁니다. 이러한 이유를 알아보기에 앞서 먼저 지근과 속근에 대해 알아보겠습니다. 지근은 지구력이 강하고 근력이 약한것이고, 속근은 지구력이 약하고 근력이 강한 것입니다. 그러므로 큰 근력이 요.. 2021. 6. 29.
내장지방의 위험성과 내장지방 빼는 법 내장지방의 위험성과 내장지방 빼는 법 오늘은 내장지방의 위험성과 내장지방 빼는 법에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 같은 비만이라도 체중만 많이 나가는 비만 보다는 내장 비만이 훨씬 위험합니다. 내장지방이 많으면 체내 염증이 많아져서 각종 질병의 씨앗이 됩니다. 실제로 서울대병원 강남센터 가정의학과 연구팀이 3천여 명을 대상으로 추적 검사한 결과 단순 비만인 사람보다 내장 비만인 사람이 향후 대사증후군 위험이 높았다고 합니다. 내장 비만은 온 몸의 염증을 활성화하고 인슐린 저항성을 유발해 고혈당증, 고혈압, 이상지질혈증 등의 대사증후군 위험을 높입니다. 내장지방이 생기는 이유 내장지방은 과식. 음주. 신체활동 부족 등이 주요 원인입니다. 특히 술은 내장 지방 축적의 주범입니다. 동국대 일산병원 가정의학과.. 2021. 6. 28.
Fish Oil효능/Omega3 효능/고환 기능 강화/정자 수 늘리기 Fish Oil효능/Omega3 효능/고환 기능 강화/정자 수 늘리기 안녕하세요 오늘 전달할 정보는 남성분들에게 매우 중요한 정보입니다. 남성분들 30대가 넘어가기 시작하면 예전 같지 않다는 말을 자주 듣게 되실 텐데요. 인간의 신체는 나이가 될수록 신체 기능이 떨어지게 되는데 이는 고환의 성능 하락도 피할 수 없게 됩니다. 많은 연구 결과들에서 나이가 들면서 남성호르몬의 분비량이 낮아지면서 정자의 양도 적어진다고 알려져 있습니다. 하지만, 단순히 나이가 아니라 생활 습관과 행동의 변화도 영향이 있다고 합니다. 기후가 변하면서 녹아내리는 비와 같이 우리의 소중이와 고환도 비슷한 현상을 겪게 됩니다. 이러한 성기능을 강화하기 위해 어떠한 습관을 가져야 할까요? 많은 분들이 Fish Oil이나 Omega3 .. 2021. 6. 28.
고혈압 낮추는 법, 혈압 낮추는 법, 현미채식 고혈압 낮추는 법, 혈압 낮추는 법, 현미채식 한국에는 고혈압 환자가 정말 많습니다. 오늘은 혈압을 낮추는 가장 손쉬운 방법을 알아보는 정보를 전달하겠습니다. 일반인들은 상식적으로 혈압을 낮추기 위해서는 혈압약이 가장 효과적이라고 생각합니다. 맞는 말이기도 하지만, 혈압약을 쓰면 당장은 혈압이 내려갑니다. 언제까지 약 기운이 있을 동안만 효과가 있고, 그게 하루를 넘기지 않습니다. 그렇기에 혈압약을 먹게 되는 것입니다. 그렇다면 장기적으로 혈압을 내리는 방법은 약은 아닙니다. 고혈압은 약을 써서 해결 안 됩니다 그 말을 아주 실감 나게 표현하자면, '고혈압 약은 평생 써야 합니다'입니다. 그 말을 조금 달리 표현해 보면 '고혈압은 약으로 평생 낫지 않습니다'라는 말과 똑같습니다. 이것은 말장난하는 것이 .. 2021. 6. 28.
옆구리 살 빼기/옆구리 살빼는 법/효과적인 옆구리 살빼기/러브핸들 살빼기 옆구리 살 빼기/옆구리 살 빼는 법/효과적인 옆구리 살 빼기/러브핸들 살 빼기 오늘은 옆구리 살이 많으신 분들을 위해 준비했습니다. 옆구리 지방은 허리둘레를 증가시키는 결정적인 요인이며 굵은 허리둘레는 고혈압 당뇨병 심장질환 등 여러 가지 성인병 가능성을 증가시키기 때문에 옆구리 살은 미적으로도 안 좋고 건강 측면에서도 매우 좋지 않습니다. 그런 이유로 많은 사람들이 옆구리 살을 빼기 위해 사이드 크런치와 같은 옆구리 운동을 해 보거나 훌라후프 운동을 하는 등 옆구리에 붙어있는 지방만 제거하기 위해 노력하는 경우가 많습니다. 하지만 옆구리 살을 빼기 위한 옆구리 운동만을 하는 것은 별로 효과적인 방법이 아닙니다. 테헤란의 의과 대학 교수인 Ramin Kordi 박사는 복부에 근력 운동이 복부 지방을 줄여.. 2021. 6. 28.
집값 오르는 이유, 집값 오르는 경제 원리, 집값 상승 원리 집값 오르는 이유, 집값 오르는 경제 원리, 집값 상승 원리 오늘은 부동산 전망 집값 오르는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 경제학 적인 관점에서 설명을 시작하겠습니다. 거기에 앞서 한국경제 학회에서 진행한 부동산 정책에 대한 설문 조사에서 나온 경제학자 분들의 의견을 짧게 소개해 드리겠습니다. 1. 재건축 억제로 선호 지역에 대한 공급 확대가 불충분한 상태인가? '재건축 규제를 완화하여 주택 공급 양을 최대한 확보하는 것이 필요하다'는 의견도 있지만 반대로 '재건축은 대부분의 물량이 조합원에게 돌아가기 때문에 일반 분양 비율이 매우 낮아 신규 주택 공급의 미치는 영향이 적은 편'이라는 의견도 있습니다. 주거환경 개선을 위한 재건축은 필요하지만 신규 주택 공급을 위한 재건축 물량이 현 수요를 맞출수 .. 2021. 6. 27.

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